saraomidisadr

مدیتیشن چیست؟ مراقبه یا مدیتیشن به مجموعه اعمالی اتلاق میشود که فرد برای تمرکز بیشتر به منظور رسیدن به آرامش درون انجام میدهد. در مدیتیشن ذهن انسان خالی از فکر میشود و در بیشتر مواقع میتواند به سادگی وارد حالت آلفای ذهنی شود. همانطور که بدن فیزیکی ما در طول شبانه روز آلوده شده و نیاز به شستشو دارد، پیکر روانی و سیستم عصبی ما نیز نیاز به شستشو دارد که مراقبه این فرصت را به فرد میدهد.مراقبه و مدیتیشن که به آن درون پویی میگویند، بهترین روش برای پاکسازی ذهن از افکار و خاطرات منفی و رسیدن به حس خوب و آرامش است، از بالاترین محاسن مراقبه پذیرش افکار و احساسات در آن حالت است. اما آیا بین مراقبه، مدیتیشن و خودهیپنوتیزم تفاوتی وجود دارد؟ اجازه دهید سوالم را بهتر بپرسم مراقبه چیست و آموختن آن چه کمکی میتواند به ما بکند؟ شاید بارها و بارها نام مراقبه ذهن به گوشتان خورده باشد اما برا امتحان کردن آن تردید داشته باشید و یا حتی از انجام این کار بترسید چرا که باورهای خرافی بسیاری در مورد مدیتیشن میان مردم جا افتاده است. این روزها با یک سرچ ساده در شبکه های اجتماعی و گوگل هزاران مطلب در مورد معایب و محاسن مراقبه شنیده میشود. با ما همراه باشید تا از این راز برایتان پرده برداری کنیم و شیوع صحیح مراقبه را نیز به شما عزیزان بیاموزیم و آموزش مراقبه ساده و کاربردی را باهم داشته باشیم.
درد عضله

---

آنچه در مقاله مراقبه چیست می خوانید
. مدیتیشن چیست؟
. مدیتیشن چگونه عمل می کند؟
. چرا باید مدیتیشن کنیم؟
. آیا همه میتوانند مدیتیت کنند؟
. در خانه هم میتوان مدیتیشن کرد؟
. در محیط کار هم میتوان مراقبه کرد؟
. برای مراقبه مکان و شرایط خاصی لازم است؟
. خطرات مراقبه
. نکات مهم در انجام مدیتیشن
. مراقبه چیست pdf
مراقبه ذهن یا مدیتیشن چیست ؟ ( مراقبه معنوی چیست)

مدیتیشن (به انگلیسی: meditation)مجموعه فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی که برای آرام سازی جسم و روان انجام می‌شود را میگویند. این عمل میتواند شامل تمرین های فیزیکی سنگین و یا ریلکسیشن ساده ی مغزی باشد که به تن آرامی فرد کمک شایانی میکند.مدیتیشن چگونه عمل می‌کند؟

در هنگام مراقبه فرد آگاهانه و عمداً در ذهن خود تمرکز ایجاد می‌کند. افراد عموماً از روش تمرکز بر تنفس خود را مدیتیت می‌کنند که در میان این تکنیک های تنفسی، تنفس شمکی از سایر تکنیک ها پرطرفدار تر است. این روش به خاطر سادگی اجرا و امکان عمق بخشیدت تمرکز، در همه دنیا مورد توجه قرار گرفته است. افراد برای موارد زیادی از جمله تن آرامی در استفاده از قانون جذب ، کنترل و کاهش تنش و استرس، درمان خجولی و کمرویی، تقویت اعتماد به نفس و موارد بسیاری به مراقبه روی می آورند.مدیتیشن چه تاثیراتی بر مغز انسان میگذارد؟

جالبترین بخشی که سبب میشود افراد به مدیتیشن روی آورند، تاثیراتی است که این عمل بر روی ذهن انسان میگذارد، تا جایی که مدرسین دوره های موفقیت هم از این عمل برای ورود شخص به حالت آلفای ذهنی و استفاده ی هدفمند تر از قانون جذب استفاده میکنند. نتیجه ی آخرین تحقیقات دانشمندان نشان داده است که، با انجام مراقبه فرکانس مغز از حد نرمال خود پایین تر آمده و امواج بتا به شدت کاهش پیدا میکنند. همچنین پردازش سریع اطلاعات که همواره و به صورت ناخود آگاه در حال انجام است، به طور کامل متوقف میشوند.مغز انسان از سه بخش مهم لوب پیشانی، لوب آهیانه ای و لوب پس سری تشکیل شده است. لوب پیشانی یا همان خودآگاه ما مسول، استدلال، تفکر و احساسات ما است. لوب آهیانه ای اطلاعات حسی درباره‌ی دنیای اطراف را پردازش می‌کند و مسئولیت جهت‌یابی در فضا و زمان را بر عهده دارد و لوب پس سری دروازه ی ورود اطلاعات به ضمیر ناخودآگاه ما است. در زمان مراقبه لوب پیشانی تمایل به خاموشی دارد و شدت فعالیت دو لوب دیگر کاسته میشود.تکنیک مدیتیشن رودخانه

در تکنیک مدیتیشن رودخانه، شما مثل یک ناظر کنار رودخانه ایستاده‌اید و این آب دارد حرکت می‌کند و در جریان است، افکارتان را دونه دونه می‌آوری و‌ مسپاری به آب که ببرد. می‌بینی که این افکار آمدند و مثل آب رودخانه رفتند. این تکنیک رودخانه برای تخلیه ذهن، برای آرامش، برای اینکه روزهای پر استرس و اضطراب را دور کنی، معجزه‌ می‌کند

مراقبه چه تاثیری بر روی ما میگذارد؟

پس از بررسی تاثیری که این عمل یعنی مدیتیشن بر ذهن انسان میگذارد، وقت آن است که بدانیم اصلا رخ دادن همچین مواردی در ذهن ما چه تاثیری بر زندگی ما میگذارد؟ آنچه در ادامه ارائه میدهیم بخشی از نتیجه ی تحقیقات دانشمندان در مورد تاثیر مدیتیشن بر ذهن انسان است. البته تاثیرات مراقبه بر بخش های دیگر ذهن مانند افزایش اعتماد به نفس و همچنین عزت نفس هم مشهود است.