گرفتگی عضلات پس از کوهنوردی
چه کنیم که عضلاتمان پس از یک کوهنوردی طولانی نگیرند؟!
این روش کاملا مفید و موثر است. تاثیر مثبت را زمانی خواهید گرفت که:
وقتی به خانه رسیدید قبل از اینکه بدنتان کاملا سرد شود استحمام کنید. در ابتدای امر دمای آب میزانی باشد که به طور معمول با آن دوش میگیرید سپس در آخر دمای آب را بالا برده و مدتی زیر دوش بمانید تا گرمایش را کامل حس کنید پس از آن دمای آب را پایین آورده تا حدی که احساس سرما کنید، مدتی هم زیر دوش آب سرد بمانید.
وقتی که از حمام خارج شدید دراز کشیده و پاها را 20 الی 30 درجه بالاتر از بدن نگه دارید و نمک وعده ی غذایی آن روزتان را کمی بیشتر کنید.
در صورت رعایت این موارد دچار درد وحشتناک ناشی از گرفتگی عضلات نخواهید شد. :)